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关于准妈妈在孕期我想做代妈会不会有生命危险
来源:http://www.yantai120.com  日期:2019-04-19

  孕期运动要逐渐开始

  刚开始的时候,你应该每周锻炼3天,每次15~20分钟,最好隔天进行锻炼,这关于准妈妈在孕期我想做代妈会不会有生命危险样两次之间就可以休息一天了。千万不要操之过急,以免把自己累得精疲力竭。孕期运动的小诀窍是:当你不能一边运动、一边进行正常谈话时,就要降低运动强度了。

  

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  要注意保持合理的饮食和足量的饮水。别忘了,怀孕以后,你每天需要多摄入300卡左右的热量,当然,这个数字根据你怀孕前的体重不同而略有浮动。

  孕期运动时,要保持凉爽。在炎热、潮湿的天气里进行户外运动时,你应该戴上太阳帽,并穿着一层以上宽松、舒适的衣服。还要记得带上一瓶水,这样才能随时补充你流失的水分。

  孕期运动要注意安全

  如果你是一名孕期运动新手,你可以考虑下列运动项目:

  ? 散步:这是最适合准妈妈的运动,因为它既安全又容易,而且对你的心血管系统有好处。如果你在怀孕前并不进行锻炼,散步就是你开始孕期运动的最佳选择了。

  ? 孕妇体操班:选择有指导孕妇经验的教练开办的孕妇体操班或孕妇瑜伽班。

  ? 游泳:这是一种非常好的运动方式,因为游泳时你的全身都能参与进来,而且关节基本不会承受压力。还有一个额外的好处是:水能托起你身体的重量,让你暂时摆脱肚子变大带来的不便感觉,享受一段轻松时光。

  ? 孕妇瑜伽:瑜伽能减轻你的压力,帮助你保持身体的灵活性。

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